Как похудеть с помощью йогатерапии – рассказывает главный врач центра йоги и натуропатии Prakriti Shakti, Индия
Один из главных принципов йоги – единство физической и духовной практик.
Йогатерапия использует холистический, то есть целостный подход к лечению
человека, заложенный также в основу всех программ оздоровления и снижения
веса в уникальном индийском центре йоги и натуропатии Prakriti Shakti.
Доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, делится тем, как
йогатерапия создает баланс в нервной и эндокринной системе, влияет на
здоровье всего организма. Регулярная практика йоги позволяет эффективно
снимать симптомы астмы, диабета, артрита, заболеваний пищеварительного
тракта и других распространенных хронических заболеваний, а также помогает
убрать лишний вес.
Холистический подход, который используется в йогатерапии, подразумевает,
что любое заболевание, включая ожирение, идет из нашего подсознания и набор
веса не всегда связан с неправильным питанием. Именно поэтому лечить нужно
не симптомы, такие как лишний вес, а причины, которые к этим симптомам
привели. Именно это является целью лечения в Prakriti Shakti.
Методики йогатерапии направлены на лечение и тела, и разума,
одновременно воздействуя на физическое, энергетическое и психоэмоциональное
состояние человека, ускоряя похудение и закрепляя его эффект.
Несколько полезных советов из йогатерапии для похудения от докторов
центра йоги
и натуропатии Prakriti Shakti :
- Полное дыхание
Полное дыхание йогов – это техника дыхания, которая задействует живот, грудную клетку и плечи. Попробуйте сконцентрироваться и постепенно расширить за счет вдыхаемого воздуха ваш живот, затем грудную клетку и в последнюю очередь плечи. Выдыхайте, также используя сначала плечи, затем грудную клетку, затем живот. Это поможет вам сделать дыхание медленным, глубоким и осознанным.
- Сурья Намаскар (Приветствие солнцу)
Сурья Намаскар, или Приветствие солнцу, это комплекс из 12 динамических асан для разминки и растяжки основных мышц. При постоянной и осознанной практике Сурья Намаскар помогает сохранять баланс в гормональной и нервной системе.
- Асаны
Асаны в йоге – это ключевые динамические и
статические положения тела. Они помогают разогреть и растянуть мышцы,
убрать энергетические блоки и «зажимы». Существует множество асан для
коррекции живота и бедер, например, одной из самых эффективных является Асана
Джатхара Паривартанасана, иначе говоря скрутка в положении лежа.
Эта Асана отлично подходит для тренировки внутренних и наружных косых мышц
живота и способствует интенсивному похудению, если ее выполнять в комплексе
с другими асанами.
Выполняется она таким образом:
– Лягте на спину, вытяните ноги.
– Прямые руки разведите в стороны, ладонями кверху.
– Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов, носки натянуты на себя.
– Опустите ноги к левой руке, поверните голову вправо, задержитесь в таком
положении
на 10 секунд.
– Вернитесь в исходное положение и повторите скрутку в другую сторону.
– Старайтесь не дотрагиваться стопами до пола во время скрутки и не
отрывать спину
и руки от пола.
- Пранаяма
Пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью различных дыхательных упражнений. Такие техники дыхания в йоге направлены на очищение энергетических каналов, cнятие стресса и обретение физической и эмоциональной гармонии.
- Йога-нидра (сон йогов)
Йога нидра – это специальное направление йоги для достижения полного умственного и физического расслабления, что является важным для похудения. Считается, что 1 час нидры заменяет 4 часа полноценного сна. Йога-нидра и другие техники медитации помогают снизить уровень стресса и укрепить нервную и имунную системы, что благотворно влияет на снижение веса.
