Теннисный мячик для спины и продукты с дофамином: советы от экспертов спа-центра ESPA в отеле Elysium, Кипр
В нетерпеливом ожидании теплого лета и открытия границ на встречу солнцу, морю и путешествиям бьюти эксперты спа-центра ESPA в пятизвездочном кипрском отеле Elysium делятся советами по уходу за кожей лица, тела и рассказывают какие продукты нужно есть, чтобы быть красивым и снаружи, и внутри.
Что есть чтобы:
1. Лучше спать
Известно, что тяжелая вечерняя еда и поздний ужин влияют на качество сна.
Поэтому важно есть не позже чем за три часа до сна и те продукты, которые
помогут вашему телу расслабиться и выспаться. Богатые магнием продукты,
такие как темные листовые овощи, сырые орехи, бобовые, морепродукты,
авокадо или темный шоколад благоприятно воздействуют на пищеварение и
нервную систему, помогая переключиться с активного режима в «стадию» отдыха.
Для глубокого и беспрерывного сна важно полностью отключать телефоны и все
гаджеты, так как синий цвет, который они излучают, приводит к недосыпанию и
стрессу, – факт, доказанный учеными.
2. Увеличить энергию и снять тревожность
Дофамин – это химическое вещество, вырабатываемое мозгом, которое уменьшает
беспокойство, помогает сосредоточиться, улучшает настроение и
продуктивность. Иначе его еще называют «гормон удовольствия». Для повышения
уровня дофамина в рацион следует включить яблоки, арбуз, миндаль, натуральный
йогурт, яйца и нежирное мясо. Сахар и кофеин могут, наоборот, подавлять
производство дофамина, поэтому лучше снизить их употребление.
3. Сделать кожу красивой и увлажненной
Известный факт – пить достаточное количество воды каждый день, так как она
увлажняет и питает кожу изнутри. Но только соки могут добавить витамины для
вашей гидратации. Говоря о соках, мы не имеем в виду фруктовые соки, так
как в них содержится сахар, который попадая внутрь, активизирует ферменты,
расщепляющие коллаген и эластин.
Речь идет о так называемых «зеленых» соках из овощей. Огурец, укроп,
сельдерей, кабачок, шпинат, морковь и имбирь – идеальные увлажнители кожи,
а для основы использовать кокосовую воду.
4. Сбросить пару килограммов
Диета, богатая полезными жирами (наряду с высоким содержанием клетчатки и
сложных углеводов) поможет контролировать свой вес, а в сочетании с
регулярной физической нагрузкой – сбросить несколько килограммов. Полезных
жиров много в оливковом масле, масло гхи (топленом масле), авокадо, кокосе
(масло, мякоть, молоко) и цельных орехах.
Дополнительной детоксикации организма поможет чистка тела с помощью
специальной щетки для душа. Это почти единственный ритуал, который никогда
не пропускают эксперты ESPA. Быстро и просто, все, что вам нужно, – это жесткая
щетка ( в центре ESPA используют щетку из «щетины» кактуса) и всего 30
секунд времени в душе или ванной. Всегда используйте сухую кисть.
Скрабирование щеткой удаляет омертвевшие клетки кожи и стимулирует
кровообращение. Для улучшения результатов после душа рекомендуется массаж с
детоксицирующим маслом для тела.
Еще несколько советов о том как нам выдохнуть стресс и войти
в лето
в правильном позитивном настроении от ESPA экспертов:
- 2
минуты йоги с теннисным мячом
Это наш самый быстрый и легкий совет по перезагрузке. Просто возьмите теннисный мячик, ровно встаньте к стене, затем положите мячик между вашей спиной и стеной, и катите его вдоль позвоночника между вашими плечами и до небольшой впадины в основании черепа. Эта важная «меридиана» нашего тела называется затылочный хребет и здесь находится множество важных точек акупрессуры. Точечный массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение, стресс и улучшить кровообращение. - Ароматерапия
с эфирными маслами мяты и эвкалипта
Эфирные масла мяты и эвкалипта идеально работают вместе – заряжают энергией и хорошим настроением. Добавьте эту смесь во время принятия ванны или просто вдыхайте е на протяжении 15 минут. Специалисты спа-центра ESPA в отеле Elysium используют эти масла во время ритуалов красоты и массажей для полной перезагрузки и снятия стресса.
P.S. Следите за последними новостями о наших отелях
и за актуальными событиями в социальных сетях:
INSTAGRAM:
seasonshotels
FACEBOOK:
Season'S Luxury Hotels&SPA Representation